Essas bebidas já são conhecidas por trazerem sérios risco à saúde cardiovascular e endócrina.
O aumento no consumo de refrigerantes vem despertando a atenção de vários pesquisadores ao redor do mundo, especialmente devido aos riscos à saúde associados a essas bebidas.
Recentes investigações, publicadas na revista Nutrientes, demonstram que a ingestão diária de refrigerantes pode dobrar o risco de fraturas ósseas.
Essa descoberta acende um alerta sobre os perigos que essas bebidas representam para a integridade dos ossos e a saúde em geral.
Além dos riscos ósseos, o alto teor de açúcar e sódio nos refrigerantes é um fator de preocupação. Essas substâncias estão associadas a doenças como obesidade e diabetes.
Mesmo as versões “zero”, antes consideradas alternativas mais saudáveis, não são isentas de problemas. Pesquisas indicam que podem causar danos permanentes no trato gastrointestinal.
Efeitos nefastos do ácido fosfórico
Um dos componentes presentes em refrigerantes, especialmente os de cola, é o ácido fosfórico. Este aditivo químico, usado para evitar a formação de mofo, interfere no metabolismo do cálcio, mineral basilar para os ossos.
Embora o fósforo, de onde provém o ácido, seja essencial ao organismo, seu excesso provoca a deficiência de cálcio. Esse fenômeno leva ao enfraquecimento ósseo, aumentando a probabilidade de desenvolver osteoporose e fraturas.
Riscos adicionais à saúde
O impacto dos refrigerantes não se limita aos ossos. A ingestão constante dessas bebidas reduz o nível de colesterol bom (HDL) e eleva os triglicerídeos.
Alguns estudos já mostraram que mulheres que consomem refrigerantes diariamente têm 85% mais chance de desenvolver câncer de fígado, por exemplo.
Outro achado recente sugere que beber sete ou mais latas de refrigerante zero por semana pode aumentar o risco de arritmias cardíacas.
Refrigerante caseiro: uma alternativa saudável
Para quem não dispensa um refrigerante, uma opção saudável é preparar sua versão caseira. Este refrigerante especial é feito com ingredientes como canela, cravo-da-índia, chá verde, chá mate e hortelã.
Segundo a nutricionista Patricia Leite, esses componentes são poderosos aliados à saúde, com propriedades anti-inflamatórias e potencial para melhorar a sensibilidade à insulina.
Seus ingredientes principais são:
- 500ml de água
- 6 cravos
- 2 paus de canela
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 1 colher de sopa de chá verde
- 1 colher de sopa de chá mate
- 1,5l de água com gás fresca
Para preparar, ferva a canela e os cravos por 15 minutos, desligue o fogo e acrescente os chás. Deixe em infusão por cinco minutos, coe e adicione a água com gás. Se desejar, adoce com gotas de stevia.
Proteja a sua saúde!
Os riscos associados ao consumo de refrigerantes são numerosos e significativos, que vão desde o aumento no risco de fraturas até doenças mais graves como câncer e arritmias. Por tudo isso, essas bebidas devem ser evitadas.
Adotar alternativas caseiras, como o refrigerante caseiro, pode ser uma escolha mais saudável e benéfica para o organismo.
É essencial que todas as pessoas estejam informadas e façam escolhas conscientes para proteger sua saúde a longo prazo.
