Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes também é uma grande aliada no processo de emagrecimento.
Manter o controle dos níveis de açúcar no sangue é essencial para garantir o bem-estar geral e prevenir condições como o diabetes tipo 2. Além disso, uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes também é uma grande aliada no processo de emagrecimento.
Em um artigo publicado no Metrópoles, a nutricionista Thaiz Brito destacou alimentos que auxiliam na regulação da glicose e evitam picos de insulina, os quais estão diretamente relacionados ao acúmulo de gordura no corpo. Confira os quatro alimentos poderosos que podem transformar o corpo:
1. Gengibre
Rico em gingerol, o gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e é eficaz no controle dos níveis de açúcar no sangue.
2. Chá Verde
Segundo Thaiz Brito, o chá verde é uma ótima fonte de antioxidantes, como os polifenóis, e tem ação anti-inflamatória. “Ele ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina”, explicou.
3. Alho
O alho contribui para a regulação da produção de insulina, ajudando a reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.
4. Cúrcuma
De acordo com a nutricionista, a cúrcuma é rica em compostos antioxidantes, vitaminas C e B6, além de ferro e cálcio. Esses nutrientes auxiliam no controle da glicose e promovem benefícios gerais à saúde.
Incorporar esses alimentos na dieta pode ser uma maneira natural de prevenir problemas relacionados à glicemia e melhorar a qualidade de vida.
Ter um microbioma diversificado é essencial para um intestino saudável, diz o médico William W. Li, citado pelo BestLife. Mas por quê? “Um microbioma diversificado reduz a inflamação e diminui o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Além disso, promove uma cicatrização mais rápida, um metabolismo mais eficiente e até melhora o humor”, explica.
Dada a importância da saúde intestinal, o especialista recomenda incluir certos alimentos na dieta. Aqui estão seis alimentos que fazem maravilhas pelo intestino:
- Pão de fermentação lenta
- Queijo kefir ou iogurte grego
- Abacates
- Tomates
- Azeite extra virgem
