Especialistas alertam para sinais de exaustão que aumentam risco de burnout, ansiedade e depressão;
Dificuldade de concentração, irritabilidade e sono não reparador são alguns dos alertas de que o corpo está em sobrecarga e pedindo descanso.
- Por que isso importa: segundo a neurologista Camila Resende, a exaustão persistente aumenta risco de burnout, ansiedade e depressão. Além disso, sobrecarga contínua reduz desempenho cognitivo e produtividade.
Sem descanso adequado, o cérebro entra em modo de sobrevivência. A atenção fica instável, a memória recente falha e a tomada de decisão se torna mais impulsiva ou insegura.Camila Resende, neurologista
Quem é mais afetado
- Profissionais em jornadas longas e rotina acelerada costumam apresentar cansaço extremo. “O excesso de trabalho nos priva de cultivar outros aspectos importantes da vida, como lazer, diversão e cultura, mas também promove redução do tempo de sono devido às longas jornadas”, explicou Luan Lessa, médico de família da Bluzz Saúde.
- Pessoas com privação de sono crônica também estão entre os mais afetados. “O corpo até dorme, mas o cérebro não entra nas fases profundas necessárias para se recuperar”, disse Camila Resende.
Sinais de que o corpo está pedindo descanso
1. Mente lenta e dificuldade de concentração
- Ler e reler sem absorver conteúdo.
- Esquecimentos frequentes e erros simples.
- Sensação de esforço excessivo para tarefas básicas.
“A atenção fica instável, a memória recente falha e a tomada de decisão se torna mais impulsiva ou insegura. Isso acontece porque áreas responsáveis pelo planejamento, autocontrole e julgamento, especialmente o córtex pré-frontal, funcionam pior quando estão sobrecarregadas”, destacou Resende.
2. Irritabilidade, ansiedade e mudanças de humor
- Reações desproporcionais a pequenos problemas.
- Aumento da ansiedade sem motivo claro.
- Mudanças de comportamento nas atividades diárias.
O controle emocional diminui quando há sobrecarga mental. De acordo com Luan Lessa, não é falta de paciência, é alteração fisiológica.
3. Sono não reparador e cansaço persistente
- Dormir horas suficientes e acordar exausto.
- Sonolência ao longo do dia.
- Sensação constante de baixa energia.
De acordo com Luan Lessa, “o cansaço é um sintoma clínico que precisa sempre ser averiguado, tanto no seu âmbito físico, psicológico e social.”
O que dizem os especialistas
- Cansaço frequente e sensação de esgotamento não devem ser ignorados. “O cérebro não acostuma com a exaustão, ele adoece. Identificar isso cedo faz toda a diferença”, complementa Camila.
- Quando procurar ajuda: quando os sintomas interferem no trabalho e nos relacionamentos, a memória e atenção são prejudicadas e a irritabilidade e esgotamento não melhoram com repouso.
